Неправильная поза перед сном может стать причиной головной боли и онемения рук

Отдых перед сном в неправильной позе может стать причиной плохого сна и "разбитого" состояния на следующий день, даже если лег спать вовремя.

Как передает Oxu.Az, об этом в беседе с gazeta.ru рассказал врач-остеопат, руководитель авторской клиники остеопатии Дмитрий Симкин.

Среди "типичных ошибок" эксперт назвал позу головой на подлокотнике дивана, "подпирание" спинки кровати, использование слишком высокой подушки.

"Сильно изогнутая шея и опущенная голова вызывают деформацию позвоночника с образованием вдовьего горбика, быстрое формирование протрузий и грыж дисков", - сказал эксперт, отметив среди "крайне неприятных" последствий такой позы головную боль на утро, онемение рук или прострел в лопатку.

Симкин также напомнил, что на состояние сна влияет переизбыток "будоражащего" контента. Он порекомендовал отказаться от чтения или просмотра новостей по вечерам.

Врач-невролог Владимир Мартынов сообщил, что при хроническом недосыпе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, в том числе снизится концентрация внимания и возникнет повышенная утомляемость.

Сомнолог Наталия Золотарева предупредила, что длительный сон может быть так же вреден, как и недосып. По ее словам, продолжительный сон снижает уровень бодрости и активности, что ухудшает общее самочувствие. Специалист заявила, что оптимальное количество сна для поддержания хорошего самочувствия составляет семь-восемь часов в сутки.